Skip to content

Kan du konsten att springa?

March 11, 2015
Foto: Tarquin Cooper. Löpare: Fredrik Ölmqvist Plats: Stubaital, Österrike

Foto: Tarquin Cooper. Löpare: Fredrik Ölmqvist
Plats: Stubaital, Österrike

När jag tittar på löpare, vilket jag ofta gör, ser jag nästa i samtliga fall någon relativt enkel sak som skulle kunna förändra personens löpsteg till det bättre. För det är ju så att de flesta har något ofördelaktigt i sin löpstil. Det kan vara kraftiga rotationer i överkropp och ben. Många som har försökt lägga om sitt löpsteg och springa på framfoten har missat att foten bör landa rakt under kroppen och inte framför. En del har noll framåtlutning och ytterligare somliga trycker fram huvudet och kröker därigenom nacken. Vissa kollapsar på mitten och nästan ‘sitter’ ner när dom springer. Överhuvudtaget är det få har en kontrollerad, uppsträckt hållning. En övervägande del springer som om löpning handlade om att förflytta fötterna, när det egentligen handlar om att använda fötterna optimalt ihop med knäna och baksida lår. Få vet om att löpning främst handlar om att ‘skjuta på’ och att det finns en mer optimal position att göra det med. Detsamma gäller rörelserna: lär dig att styra dem rätt så kan du minska kraftansträngningen för att ta dig framåt. Sammantagna bildar alla ovanstående aspekter grunden till din löpekonomi.

Så frågan är: vill du att det skall gå lättare, eller är det bra som det är? För om du fortfarande upplever tröghet i din löpning så kan det ju bero på att ingen någonsin har visat dig hur man skall springa rätt, lätt och avslappnat.

Hårt arbete bakom norska succén på Transgrancanaria

March 10, 2015
Sondre Amdahl, Photo: Trangrancanaria

Sondre Amdahl, Photo: Trangrancanaria

Under många år, fram till 5-6 år sen, var det tunt med skandinaver i toppen på de internationella ultratrail-loppen. Men så är det inte längre. Senast i raden är norska löparna Sondre Amdahl och Didrik Hermansen som presenterade sig ordentligt för den internationella publiken när Transgrancanaria gick 6-7 mars.
Men att Norges främsta ultralöpare Didrik Hermansen skulle ta andraplatsen på Transgrancanaria var det inte många som räknat med. Så här sa han själv efter målgång:
– En dag da alt fungerer er alt mulig. 2 plass på Transgrancanaria er ikke noe annet enn en stor skrell og et aldri så lite gjennombrudd. Kroppen en selvsagt smadra, men jeg nyter timene i rampelyset!
Didrik har bott och tränat med Sondre Amdahl på Gran Canaria, som även har delat med sig av sin rutin. Sondre Amdahl själv är inte överraskad över de fina resultaten.
– Den norske succen er resultat av hardt arbeid og grundige forberedelser av Didrik og meg. Jeg bor her, Didrik har trent her to ganger i vinter i tillegg til selve løpsuka. Det gir resultater!

Didrik Hermansen, Photo Transgrancanaria

Didrik Hermansen, Photo Transgrancanaria

Svenske ultralöparen Jonas Buud, som bland annat vunnit Swiss Alpine Marathon 8 gånger i följd, är väl bekant med Didrik Hermansen. Båda tillhör ju Team Asics.
– Didrik är en bra löpare. Han var ju fyra på Ultravasan och strax efter mig på Templiers. Är ändå riktigt imponerad att han springer så bra på en så pass tufft kuperad bana. Han har ju varit lite på Gran Canaria och tränat, med det är ju många bergsspecialister som han krossar.
Jonas Buud har själv blivit intresserad av att springa Transgrancanaria.
– Efter träningen som jag gjorde där innan jul så blev jag riktigt sugen på att springa loppet. Jag har skrivit upp det på min ’att göra-lista’.

Svenske deltagaren Elov Olsson (50:e plats) blev också förvånad över Didriks prestation.
Jag trodde Didrik skulle slå Sondre, men inte att han skulle komma tvåa. Jag är riktigt imponerad av hans insats. Johans (Lantz) form gjorde att Didriks form inte blev lika tydlig när vi sprang. Men han var helt klart stark.

Johan Lantz hälsar från sjuksängen på Hospitales San Roque att han opererades i måndags kväll för sitt lårbensbrott. Operationen gick bra. Tidigast fredag får han åka hem.
– Jag har aldrig känt mig såhär motiverad och revanchsugen någon gång. Jag visste att han (Didrik) skulle kunna springa bra om han tog det lugnt med mig i början. Jag var tvungen att övertyga honom gång på gång att vi höll perfekt fart.

Sondre Amdahl, 42, som fullbordade den Norska succén med sin fjärdeplats, var en av förhandsfavoriterna. Men det blev alltså träningskompisen Didrik som var starkast för dagen.
– Jeg ble ikke overrasket over Didrik. Jeg har trent mye med Didrik og vet hva han er god for.
Hur värderar du 4:e platsen?
– Jeg er veldig fornøyd med fjerdeplassen. Godt fornøyd med både plasseringen og tiden (som var en halvtime bedre enn i 2014).

Jonas Buud till höger och undertecknad.

Jonas Buud till höger och undertecknad.

Vad har du gjort för att bli så bra på bergsultra?
– Jeg har løpt mye på sti i fjellet. Jeg trener så konkurranselikt som mulig for å forberede meg til ultra-trail.
Kunde du ha gjort något annorlunda i loppet?
– Jeg kunne kanskje løpt litt mer konservativt i midtpartiet av løpet, mellom 34km og 82 kilometer. Men, jeg ville utnytte fordelen av at jeg kjenner løypa og at jeg liker å løpe om natta.
Vad tar du med dig från TGC 2015?
– Jeg tar med meg en god opplevelse og motivasjon til å trene enda mer og enda bedre utover våren/sommeren.
Vilket blir ditt nästa lopp?
– Miwok 100km i begynnelsen av mai.
Hur började du springa ultra-trail?
– Jeg løp ett ultraløp i 2003 (Kepler Challenge på New Zealand). Etter det løp jeg ikke terrengultra før 2012.
Har du något särskilt minne från TGC?
– Et bra minne fra løpet er å løpe i måneskinnet på vestsiden av øya (rundt Tirma). Der er det flott!

Länk till Sondre Amdahls tävlingsberättelse.

Transgrancanaria 2015 wrap-up

March 9, 2015

Press release: Transgrancanaria & Fredrik Ölmqvist

Despite the incredible temperature contrast, from cold to hot in just a few kilometers; wind and thick calima, nothing could stop

Gediminas Grinius crossing the finish line in Meloneras. Photo: Transgrancanaria

Gediminas Grinius crossing the finish line in Meloneras. Photo: Transgrancanaria

that the Lithuanian Gediminas Grinius marked a new record for this race with a time of 14:23:37 hours and also the Catalonian Núria Picas regained with a mark of 16:53:27 hours. The organisation had offered a reward of thousand euros to the one able to smash the 14 hours and 27 minutes from 2014. The Lithuanian not only improved the mark in 4 minutes but also got a better time beacuse the distance was longer this year, 127 Km. Even more surprising was the second place of the Norwegian, Didrik Hermansen with an excellent time of 14:30:07.

Johan Lantz is rescued after his femur bone broke.

Johan Lantz is rescued after his femur bone broke.

For the first part of the race Didrik Hermansen paced himself and ran together with Swedish runner Johan Lantz, who had been training with Amdahl and Hermansen on Gran Canaria the month prior the race. Sondre Amdahl who finished 4th actually expected Johan Lantz to finish in the top, possibly even winning. But Johan Lantz suffered from back pain early on. He struggled with incredible grit and determination. Despite the pain that he soon understood eventually would force him to withdraw he was feeling strong and overtook most of the top runners during the climb between Teror and Cruz de Tejeda (56-71km). Now on third place with 1K remaining to Cruz de Tejeda the leading duo Yan Long Fei and Sondre Amdahl was just a minute ahead. Then, while running on the asphalt, suddenly his femur bone broke (!!) and he fell to the ground. (Time 07:55 to compare with Long Fei who passed Cruz de Tejeda 07:58). Luckily this happened on the road section and not on a remote mountain section.

Queen of Transgrancanaria Nuria Picas. Photo: Transgrancanaria

Queen of Transgrancanaria Nuria Picas. Photo: Transgrancanaria

Transgracanaria included for second year consecutively in the Ultra Trail World Tour® saw the retirement of a lot of elite runners like Nikki Kimball, Joe Grant, Pau Bartolo and Iker Karrera. The Chinese runner Yan Longfei, who started the race as provisional leader of the Ultra Trail World Tour® was exhausted at El Garañón and leaved.
The Catalonian Nuria Picas is for the moment the one and only female runner winning the 125 twice, putting herself to the same level of the French Sebastien Chaigneau, champion in 2012 and 2013. Núria Picas, finished 14th in the general ranking. The second place in the female category was for the French Caroline Chaverot with a time of 17:16:48. In this edition of The North Face® Transgrancanaria® 2015 we have to underline the role of the Asian runners who made a very good race among the 71 nationalities participating this year. The Chinese Li Dong came third in a race she did not know at all. Another mark of this The North Face® Transgrancanaria® 2015 is the role of the American Anton Krupicka, who finished for the first time a race in the Canary Islands coming sixth in the Transgrancanaria.

Post-race rapport från Transgrancanaria

March 8, 2015

Ultralöparen Johan Lantz hade toppat formen inför TransGranCanaria. Men dagarna innan loppet började han känna av problem med rygg och höft. Dagen innan loppet kunde han inte ens springa ett par kilometer på grund av smärtan. Så det verkade högst osäkert om han ens skulle komma till start. När det så visade sig att han brutit loppet var det föga förvånande. På Facebook lade han upp en bild inifrån ambulansen.

11046832_10153583718288362_3671793844106899042_n”Lårbenshalsen gick av!” svarade han lite senare. Hur sjutton gick det till? Jag når honom på telefon från sjuksängen dagen efter loppet med benet i sträck. Med armarna fulla med nålar har han ju lite svårt att skriva.
– Jag har aldrig haft så ont som under de tre sista timmarna i loppet. Efter fem timmar förstod jag att jag inte skulle kunna fullfölja.
Men trots smärtan i höften ville Johan visa vad han gick för. Han hade startat lugnt med Didrik Hermansen (som slutade tvåa) och de räknade med en sluttid kring 14:30.
– Samtidigt som jag hade ont kände jag ju mig så himla stark. Så jag tänkte att om jag trycker på kan jag i alla fall kliva av på podiumplats. Under klättringen mellan Teror och Cruz de Tejeda (56km-71km) så knappade jag väl in cirka 15 minuter på täten och passerade många löpare. Då hade jag till slut bara kinesen Yan Long Fei och Sondre Amdahl någon minut framför mig. Men med ca 1 km kvar till Cruz de Tejeda så ville inte benet längre. Det gick helt av och jag föll handlöst till asfalten. (Asfalt som tur var) Jag stannade klockan på 07:55. Longfei som ledde vid Cruz de Tejeda hade 07:58:36 där. Så jag var inte så långt efter. Det känns lite bra i alla fall. Synd på benet bara för det kändes som att loppet precis hade börjat bara
Lyckligtvis var befann sig Johan inte på en avlägsen bergsstig när det hände utan vid vägen och kunde tas om hand direkt och få ambulanstransport. Johans enastående form inför loppet hade väckt förhoppningen om en svensk skräll på TransGranCanaria. Så blev det nu inte. Däremot blev det en norsk succé Didrik Hermansen (4a på Ultravasan 2014) som gått under radarn i förhandstipsen knep andraplatsen (tid:14:30:39) i 125km-klassen efter litauiske Gediminas Grinius som satte nytt banrekord på: 14:23:41. Norske Sondre Amdahl, 43, fullbordade den norska succén med att bli fyra efter Antoine Guillon.

Elov Olsson sin vana trogen i hatt. Foto: Valter Frank

Elov Olsson sin vana trogen i hatt. Foto: Märta Frank

Elov Olsson slutade på 50:e plats med tiden 19:35.
– Placeringen var inte så väsentlig för mig denna gång. Jag hade en bra upplevelse av det hela, trots att det var så jobbigt. Planen var ju att ta det lugnt, men det var tuffare än jag räknat med, helt klart det jobbigaste loppet jag gjort. Höjdmetrarna tog väl ut sin rätt. Kanske underskattade jag banan något.
I långa damklassen vann favoriten Nuria Picas, före Caroline Chaverot och Li Dong. I 84km-klassen slutade André Jonsson 12:a och i 44km-klassen kom Sarah Eriksson trea(!!). Intressant att nämna är Sarah, 36, arbetar med att marknadsföra trail running på Kanarieöarna och att hon är bosatt på Lanzarote.

Elov & Lantz kan skrälla på TransGranCanaria

March 5, 2015
Radarparet Johan Lantz och Elov Olsson har laddat en månad för loppet på plats. På fredag kväll är det dags för start. Foto: Elov Olsson

Radarparet Johan Lantz och Elov Olsson har laddat en månad för loppet på plats. På fredag kväll är det dags för start. Foto: Elov Olsson

När ultraloppet TransGranCanaria går den 6-7 mars kommer unga ultralöpningslöftena och bästa vännerna Elov Olsson och Johan Lantz att starta i den långa klassen över 125 km med +8500 höjdmeter. Banan går på smala bergsstigar tvärs över hela Gran Canaria, från norr till söder. Loppet har kommit att bli ett av de mer prestigefulla ultratrail-loppen och lockar många topplöpare. Johan och Elov nämns inte direkt bland favoriterna, vilket inte är så konstigt då de hittills inte har gjort så mycket väsen av sig internationellt. Men förhoppningen är att det skall bli ändring på det.

De är väl förberedda och har tillbringat en månad på ön. Banan är ordentligt rekad, bland annat tillsammans med norske ultralöparen Sondre Amdahl (7:a på UTMB 2014 och 2:a på HongKong100 2015) som bor och tränar på Gran Canaria. Och Sondre Amdahl har imponerats av de unga svenskarna som han tror kan placera sig bra på TGC.
– Johan kan vinne och Elov er absolutt god for topp 10. Johan har alt; styrke, tempo, utholdenhet, vilje. Men, alt må selvsagt klaffe for ham hvis han skal vinne. Og han må ikke starte alt for fort.
Här några av toppnamnen i herrklassen som Johan och Elov ställs emot: Iker Karrera (delad 2:a UTMB 2014, 1:a Tor Des Géants), Anton Krupicka (1:a Lavaredo 2014), (Gediminas Grinius (2014: 3:a Lavaredo, 4:a UTMB, 5:a Reunion), Carlos Sa (4:a MDS, 5:a UTMB), Sondre Amdahl (6:a TGC 2014), Pau Bartoló (1:a CCC 2014), Brendan Davies (1:a TNF100), Javi Dominguez (3:a på UTMB 2013, 7:a på TGC 2014), Antoine Guillon (3:, 4:a och 5:a på Tor des Géants), Yeray Duran (4:a 2014), Yan Long Fei (1:a HongKong 100), Joe Grant (2:a HardRock100).

Sondre Amdahl, Johan Lantz, Didrik Hermansen och Elov Olsson provsprang banan under en 3-dagars testtur. Foto: Sondre Amdahl

Sondre Amdahl, Johan Lantz, Didrik Hermansen och Elov Olsson provsprang banan under en 3-dagars testtur. Foto: Sondre Amdahl

Loppet startar kl. 23.00 fredag den 6 mars. Följ loppet live på: http://transgrancanaria.livetrail.net/coureur.php
Elov har startnummer 137 och Johan 153. Vinnartiden 2014 (Ryan Sandes) var 14H27Min, så räkna med målgång någon gång kring lunch lördag den 7:e.

Här följer lite bakgrundsinformation om Elov och Johan, samt deras tankar kring loppet och säsongen 2015.
Johan kom in på löpningen 2011 då han sprang Gävle halvmarathon ’mest som en kul grej’. Sen följde Axa Fjällmarathon och efter det var han ’fast’ i trail-löpningen. Johan har placerat sig högt i många lopp. I höstas kom han på 15:e på Templiers och i augusti var 6:a på Ultravasan.
Elov började också springa 2011 men debuterade på TEC50 2013 (som han vann). Han inriktade sig mer mot Ultra under 2014 med seger i Sweden Sky Race och en 8:e plats på Ultravasan. Under 2014 sprang Elov 253km på 24h. (Det svenska rekordet är 262 km och sattes 1986 av Rune Larsson.) I april skall han tävla för Sverige i VM i 24-timmarslöpning.
Båda är 89:or och fyller 26 i sommar. De känner varandra sedan 13-14 års åldern då de gick i parallellklass och började åka freestyleskidor (slopestyle) tillsammans. Johan är uppvuxen i Ockelbo och Elov i Jädraås, som ligger 2mil utanför. Freestyleåkandet gjorde att Elov drog sönder vänster knä 2008 och 2009, och genomgick tre olika operationer, plus ytterligare två pga inflammation. Efter ett års rehab efter sista operationen började han springa 2011.
– Mest för att komma igång med någon slags träning. Jag har ökat dosen för varje år sedan dess.

Johan Lantz kör 'Krupicka-style'. Får jobba lite på brännan bara...

Johan Lantz kör ‘Krupicka-style’. Får jobba lite på brännan bara…

Hur känns det nu dagarna före loppet?
Elov: Väldigt avslappnad inför utmaningen. Lite overkligt att vi ska springa på fredag. Är det tuffaste loppet jag kommer ha deltagit i när det gäller bergslöpning. Har aldrig tidigare haft så bra koll på en bana och omgivningarna runtomkring. Känner mig trygg.
Johan: Det känns riktigt bra! Bara en höft/rygg som spökar lite men hoppas att det känns bra på loppet.

Ni är väl att betrakta som som doldisar i jämförelse med de mer namnkunniga löparna som kommer till start.
Johan: Ja verkligen. Inte många här som vet vilka vi är. Men hoppas dom vet det efter loppet (haha).

Du har sagt att målet är topp-5. Är det fortfarande så?
Johan: Ungefär så ja, vi får se vad som händer. Har aldrig sprungit mer än 8:40 förut. Men brukar bli starkare ju längre tiden går.
Elov: För mig är placeringen ganska oväsentlig. Har ett viktigare mål fem veckor efteråt, då jag springer 24timmars VM. Så det blir bara att ta sig igenom och ha roligt. Med snabb återhämtning på det.

Vad är det som talar för att ni skall placera er i toppen?
Elov: Vi känner banan väl och har känt på det mesta av vilka väderförhållanden som ön har att erbjuda.
Johan: Riktigt bra träning den senaste månaden, kan banan bra, gnäller inte över värme/kyla och det mentala brukar fungera väldigt bra.

Banan över Gran Canaria erbjuder fina vyer.

Banan över Gran Canaria erbjuder fina vyer.

Vilka är era främsta meriter?
Johan: Jag har inga riktiga meriter ännu. Men 15e platsen på Templiers är väl bäst hittills. (Det kommer i år om jag får kontinuitet i träningen)
Elov: 2a platsen på TEC100, 1a platsen Sweden Sky Race 24, Spurtpriset och 8e platsen på Ultravasan90, samt 253km på 24h

Vad tror ni blir den svåraste motståndaren?
Elov: Vädret ser stabilt ut. Banan är tuff, men vi har koll på den. Energi och vätska är det som alltid är svårast på de långa loppen. Sen står det ett tufft startfält i vägen, som inte kommer ge sig i första taget.
Johan: Energi/vätska oroar jag mig lite för och den här dumma höften!

Har ni laddat för ett lopp så här länge någon gång tidigare?
Johan: Nja, jag har aldrig varit skadefri så här länge (haha).
Elov: Det är den längsta utlandsresa jag gjort någon gång. Har aldrig tidigare lagt ner så mycket tid på träning under en månad som i februari. Men har heller inte inriktat den helt åt loppet.

På Kanarieöarna har ni kört mycket distans, många höjdmeter och yoga – har ni provat något annat grepp i uppladdningen inför TGC?
Elov: Jag har tidigare kört en del med kolhydratstömningar och fyllt på dagarna innan inför långa lopp. Men denna gång har jag avstått detta med tömningen.
Johan: Hmm nja, har kört lite fartpass också. Vilket jag inte brukar klara av. Det är oftast då jag blir skadad. Men det har fungerat bra fram tills nu.

Elov prövar vingarna.

Elov prövar vingarna.

Hur ser ni på 2015? Är det året då ni skall etablera er internationellt?
Elov: Det är ett år som drar åt dem längre loppen. Både i berg och på platten. Har för avsikt att synas mer i år och förhoppningsvis ska jag även kunna hävda mig utrikes.
Johan: Ja jag hoppas det. Men jag vill springa lite snabba korta lopp också och rätta till mina gamla tider på marathon/halvmaraton

Vilka är era inspirationskällor (när det gäller löpning)?
Johan: Zach Miller
Elov: Jag har ingen ordentlig förebild inom löpningen. Även om jag är grymt imponerad av vilka idrottsmän/kvinnor som funnits/finns där ute.

Kan ni beskriva banan på TGC?
Johan: Banan har allt. Väldigt mycket höjdmeter, lera, sand, vassa stenar, hala stenar, grus, stenkross, grusväg, asfalt, forsar och mörker dom första 8 timmarna. Temperaturen och vinden kan variera från 0 grader till 30 grader och 0-35 sekundmeter
Elov: Är lite osäker på exakta längden på banan. Tror ca. 127km och 8500höjdmeter. De första 2/3 av banan är de allra tuffaste där man tar det mesta av stigningen. Att man dessutom springer det mesta av detta på natten gör inte saken enklare. Det är ju lika mycket upp som ner, då vi både startar och går i mål på havsnivå. Efter några långa utförslöpningar kommer man nog inte vara lika kaxig. Är mycket fina vyer på detta lopp. På så vis är det tråkigt att springa i mörker större delen av tiden. Att stå på toppen av ön och ha sikt till Teide på Teneriffa är mäktigt. Är det fint väder och sol kan det bli riktigt varmt sista 30km, som mestadels består av grusvägar.

Vi får hoppas att Johans rygg pallar trycket.

Vi får hoppas att Johans rygg/höft pallar trycket.

Hur lägger ni upp loppet taktiskt?
Johan: Försöker ta det lugnt men ändå hårt första 80km sen trycka på allt in i mål (haha).
Elov: Jag har inte planerat upp loppet så taktiskt. Kommer gå på känsla och hoppas på att få en härlig upplevelse.

Finns det någon faktor som ni tror kommer att fälla avgörandet?
Elov: Att känna sina begränsningar, men samtidigt inte fega för mycket. Tror det är viktigt att kunna springa fort mot slutet.
Johan: Tror det blir viktigt hur pigg man är när det blir ljust kl 07:00 och hur magen fungerar. Höften också om den fungerar som den ska så tror jag det kommer gå riktigt bra! Har aldrig varit så här stark förut. Känns som jag inte kan bli trött typ! Haha

Som Scott-löpare kommer ni att springa i Kinabalu-skon? Kan ni berätta lite om den?
Elov: Mycket riktigt springer vi i Kinabalun. Det är en riktigt bra sko att springa långt i bergen med. Väldämpad med skön känsla trots dess drop på 11mm. Mönstret är inte det djupaste, så föredrar torra stigar för dessa. De har som längst tagit mig 100miles under TEC förra året.
Johan: Jag har sprungit för Scott sen TGC förra året! Dom hjälper mig med utrustning. Kinabalu fungerar väldigt bra för mig.

Scott Kinabalu

Scott Kinabalu har jag skrivit om tidigare.

Springer alla längre lopp i den. Om det finns nått att klaga på så är det att den inte fungerar jättebra i lera. Men det kommer det bli ändring på nu med nya Kinabalu Supertrac!

Er klubb Ockelbo SK har hjälpt till med träningsbidrag till den här resan. Har ni några övriga sponsorer?
Johan: Jag har några lokala företag från Ockelbo som hjälper mig (Atlings maskinfabrik och Ockelbo Lego mek).
Elov: Jag har inte så mycket mer sponsorer än Scott, som hjälper oss med utrustning. Betalar resan från egna pengar och med hjälp av träningsbidraget från Ockelbo SK.

Vilken utrustning kommer ni springa med, från topp till tå?
Elov: Det lutar åt: Buff (natt) hatt (dag), pannlampa (Silva Trail Speed elite), linne (Scott), Vindjacka om det behövs, ryggsäck (Ultimate Direction AK eller SJ) splitshorts, skor (Scott Kinabalu).
Johan: Det vet jag inte riktigt än. Beror på vädret. Men Kinabalu blir det i alla fall.

Johan och Elov, jag önskar er lycka till på loppet och tackar för att jag fick använda era bilder.
Fler svenskar att hålla utkik efter: Mimmi Kotka (#647) i långa klassen (125K). I somras utmanade hon länge Holly Rush om segern i Ultravasan men tog i alla fall andraplatsen. Hon kom också 3:a på Axa Fjällmarathon. ”Mimmi är helt klart ett tips till pallen” hälsar Elov. Totalt startar 11 svenskar i långa klassen.
André Jonsson (#1068) springer 83km-loppet (Advanced). Men formen är osäker. Han kommer från en skidalpinismsäsong och har bara sprungit knappt 2 veckor. Malin Hagberg (#1149), som vann Sweden Sky Race 50 springer också 83:an. Totalt startar sju svenskar i Advanced-klassen och fyra startar i Marathonklassen. Totalt alltså 22 svenskar i loppet.
Mer info: http://www.transgrancanaria.net/en/

Dagens outfit i Änggårdsbergen

March 4, 2015

Skärmavbild 2015-03-04 kl. 21.11.27Först vill jag passa på att tipsa om Utemagasinets specialnummer TRÄNA som finns ute i butik nu, med artiklar om Sky running, SUP, cykling uppför Mont Ventoux, ett test av 21 trail runningskor och en intervju med Emelie Forsberg som jag gjorde i Chamonix.

Utöver terrängskor testar jag en mängd prylar för löpning och har garderoben fullpackad med mina favoriter. För dagens löptur på drygt 1,5 tim teknisk trail & ospårat föll valet på nedanstående prylar. Det var ganska soligt när jag gav mig ut men kallt i skuggan. Så jag försökte springa på kammarna så mycket det gick, och fick till slut se solen sjunka ner i Kattegatt från den mest västra kammen vid Högsbo. Det är alltid speciellt att se solnedgången och idag fick jag skynda mig upp till toppen för att inte missa den. Det är härligt att jaga solen istället för att jaga tid. Under hela löpturen mötte jag endast ett par löpare och tre MTB-are (Jérome och David från Icebug) – alldeles efter jag förbannat MTB-arna för att de förstör stigarna och gör så att de blir leriga. Det gäller även de relativt otillgängliga stråken uppe på kammarna. Nåväl, man får väl hitta nya stigar som inte är upplöjda…

Asics Gel-Fuji Elite var min favoritsko i testet. 10 mm drop. 286g. Den kraftiga och tajta ovandelen håller foten bra på plats. Passar inte minst smalfotade.

Asics Gel-Fuji Elite var min favoritsko i testet. 10 mm drop. 286g. Den kraftiga och tajta ovandelen håller foten bra på plats. Passar inte minst smalfotade.

CompressSport Full Leg Compression – för känslan att springa med shorts.

Mont Bell shorts – lätta o luftiga. (shortspremiär idag)

Aclima boxer-kalsong – värmer skönt när solen går ner.

Falke tajt underställströja – kroppsnära och stretchig för bästa rörlighet.

Ashmei kortärmad jersey i merinoull – värmer skönt och ventilerar bättre än en vindjacka (i skogen kommer inte vinden åt ändå)

Icebreaker halvtjocka strumpor i merinoull – värmer även när fötterna är blöta.

Inov-8 X-Talon – ger bra fäste i leran och gör sig bra för tuff tekniskt trail & ospårat.

Buff – värmer skönt, tar svetten bra och lätt att lägga ipod shuffle i ett veck.

Hoka Tor Speed Mid WP var också med i testet. Den kanske inte ser ut som en löparsko, men passar antagligen bra för Tor Des Géants, som den är gjord för. En mycket användbar sko måste jag säga, även om jag inte skulle springa i skogen med den. Profil 36/30mm och 362g.

Hoka Tor Speed Mid WP var också med i testet. Den kanske inte ser ut som en löparsko, men passar antagligen bra för Tor Des Géants, som den är gjord för. En mycket användbar sko måste jag säga, även om jag inte skulle springa i skogen med den. Profil 36/30mm och 362g.

Salomon midjeväska (S-Lab Advanced Skin S BELT SET Waist Belt) – en favorit som jag använt mycket, sitter kanon och har många bra fickor både fram och bak.

Icebreaker tunna vantar i merinoull – tar ingen plats och skönt att ta på när det blir kallt.

Mountain Hardwear Ghost Whisperer vindjacka – klockren ultralätt vindjacka med bra passform, tar ingen plats och alltid bra att kunna ta på ifall man behöver stanna.

Ipod Shuffle – minst och lättast av mp3-spelare, lätt att sätta bak på kepsen. Jag brukar inte springa med musik och gör det inte i skogen. Men nu håller jag på med ett test så på platten hem från skogenåker lurarna på.

Sol Republic lurar – en positiv överraskning, bra ljud, sitter bra i öronen och lätta att trycka dit.

Run The Rann – ultra running on ancient trails in India’s biggest salt desert

January 20, 2015
Sea of Salt. The desert ultra race Run The Rann in Gujarat, India (21, 42, 101 & 161 km) has natural electrolytes provided. But start forgetting your water, not looking where you step, leaving the marked trail and you will end up thirsty as hell, bitten by a snake, stepped on by a 500kg buffalo or shot by the border patrol.

Sea of Salt. The desert ultra race Run The Rann in Gujarat, India (21, 42, 101 & 161 km) has natural electrolytes provided.
But start forgetting your water, not looking where you step, leaving the marked trail and you will end up thirsty as hell, bitten by a snake, stepped on by a 500kg buffalo or shot by the border patrol.

Are you up for a true adventure? Bare in mind, this is not a foot race for the weak at heart. Whether you’re listed for the 21K, the 42K, the 101K or the 161K course you will need to watch where you put your feet, hands and bum. Black Mambas, giant monitor lizards with massive claws and fierce scorpions will undoubtedly spice-up the experience – if the local food hasn’t done the job.

On February 6, the brave runners will embark on a grueling trail run through vast salt marshes, sometimes impossible trails with unforgiving cacti and potentially, hidden quick sand. Runners will be circling the arcane ruins of Dholavira, one of the largest, grandest, most advanced metropolises of the Indus Valley Civilization. Set against the silver-white landscape of one of Earth’s most scenic salt deserts, which is frequented by a plethora of migratory birds, the Great Rann of Kutch, the event kicks off on a gorgeous full moon night.

Saw-scaled viper. One of the species causing most lethal snakebites in the world.

Saw-scaled viper. One of the species causing most lethal snakebites in the world.

The race circumnavigates Kadir Bet, an island in the salt desert Great Rann of Kutch in the Gujarat region in western India, some 30 km to the Pakistan border. This place is too far from the travel loving crowds. An inhospitable terrain with cracked mud lands and thorny shrubs around you will never come across the typical sand dunes and mirages. But the vastness and emptiness of Kachchh attracted race director Gaël Couturier to organize an ultra running event in one of the remotest regions in modern India.

– This is the place where you can spot at least a few of the critically endangered White Backed vultures. The weather here is very tricky with unbelievable rates of evaporation – probably highest in the world. Dehydration will be with you throughout even if you try rehydrating yourselves with plenty of liquids.

"This desert is so tough that even scorpions don't survive." Race Director Gaël Couturier.

“This desert is so tough that even scorpions don’t survive.”  Race Director Gaël Couturier .

Of course, for a typical tourist there is nothing in store at Khadir. However the remains of the ancient (2650 BCE) city of Dholavira, the cradle of Indus Valley Civilisation, attracts some tourism. French outdoor sports editor Couturier, an ultra runner himself, has completed UTMB 4 times and Marathon des Sables 5 times. He liked the idea of an ultra event far away from the outer world.

– The travel from Rapar, the nearest town to Khadir, will teach you what loneliness is. It is almost a straight road – you can see as long as your eyes allow you and you may feel lucky if you see a vehicle or two pass your way. But the people of Kachchh have adapted to their land. When the surroundings becomes dull and gray, the people become colourful.

Run The Rann takes place February 6-9. Distances: 21, 42, 101 and 161 km. www.runtherann.com

Photo credits: Gaël Couturier, Uphill EMG

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

Join 353 other followers