Skip to content

Löpcoaching med mindfulness

November 27, 2014
Foto & löpare: Fredrik Ölmqvist. Plats: Chamonix

Foto & löpare: Fredrik Ölmqvist. Plats: Chamonix

När löpning blir “kamp” kan du försöka slappna av och släppa kravet på prestation, och istället acceptera att det är en sån dag där du inte är så stark som du skulle önska/vilja. M a o släpp ‘önsketänkandet’, och bilden av dig själv i toppform. Då kanske du kan hitta tillbaka till flytet och lättheten. Acceptera löpningen för vad den är. Det är otillfredsställelsen, glappet mellan önsketänkande och verklighet, som skapar ångest. Återvänd till verkligheten! Värdera de små detaljerna! Slappna av och försök röra dig mjukt med marken, inte mot. Utan feeling blir löpningen bara träning, dvs något primitivt. Du har möjligheten att skapa konst när du springer och i löpupplevelsen få en glimt av livets skönhet.

Visst, det är bra att lära sig springa med bra löpteknik, men kom ihåg att teknik är inte allt. Känslan är nog så central, och attityden. Genom valet av approach kan du styra vad du kan få ut av löpningen. Det yttre, så som det ter sig. Ljudet av ett stilla regn. Ringar på vattnet. Glänsande regnrester på skogstigen i pannlampans sken. Du kan också ägna dig åt det inre, tankar, känslor, lust eller olust. När du märker att löpningen blir “ett problem” kan du prova att lägga undan dina föreställningar om vad löpning är och vad det bör vara, för att ha ett värde. Kanske kommer du märka att “problemet” egentligen grundar sig i dina föreställningar. Prova att spring utan förställningar, utan att värdera din löpning i kvantitativa eller kvalitativa termer. Låt löpningen bara hända, och flyta fram som ett rinnande vatten, runt eventuella motstånd och hinder. Frigör löpningen från din tanke, från föreställningen om vem du är. Försök istället känna rytmen och släpp dig framåt med mjuka, graciösa rörelser.

No comments yet

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: