Skip to content

Multilens Filtersolglasögon låter dig slappna av

September 21, 2014

IMG_0020Det är det starka blå ljuset som gör att du spänner dig och kisar. Multilens Filtersolglasögon filtrerar bort det störande och skadliga intensiva blå ljuset, samt UV-ljuset förstås. Det gör att du kan slappna av även i väldigt starkt solljus, som i högalpin terräng eller ute på havet. Genom att enbart filtrera bort det skadliga blå ljuset och släppa in mer av det andra ljuset får du mer information jämfört med traditionella ”modesolglasögon” som tar bort lika mycket av allt ljus (se grafen nedan). Linsen ger dessutom bättre kontrastseende, en stor fördel t ex vid skidåkning i flatljus. Filtersolglasögonen finns med olika nivåer av polariserande filter samt antireflexbehandling på linsens insida. Det är även möjligt att sätta in filtersolglaslinserna i dina favoritbågar.

Skärmavbild 2014-09-21 kl. 21.53.12Multilens gör optiska hjälpmedel. Linserna är tillverkade i Sverige och kan även beställas med styrka. På Multilens.se finns mer information om Filtersolglasögon och olika modeller. Exempelvis ligger sportmodellen Sun 7 med Pol 3-filter på 1450 kr. För extrema ljusmiljöer väljer du med fördel 450-linsen som i kombination med Pol3-filtret tar bort mycket av det blå ljuset. Medan man i stan kanske vill ha en ljusare lins och inte har samma behov av Pol-filter. Där passar exempelvis: C1-linsen med Pol1-filter. Denna kombination använder jag t ex själv när jag jobbar med datorn utomhus i solen. Faktum är att Multilens Filtersolglasögon är de första jag provat som låter mig arbeta laptopen i solen. Andra solglasögon har tagit bort för mycket information helt enkelt.

Sun 7-modellen passar både för sport och fritid, och sluter åt bra.

Sun 7-modellen passar både för sport och fritid, och sluter åt bra.

Under Banff Mountain Film Festival på Draken i Göteborg den 22-24 September kommer jag att visa och berätta mer om Multilens filtersolglasögon, som är de bästa solglasögon jag provat. Det är därför jag nu har börjat att sälja dem. Där kommer vi även att lotta ut ett par Multilens Filtersolglasögon varje kväll. Ta gärna med dina dina egna solglasögon så kan du själv uppleva skillnaden!

Kontakta mig om du är intresserad:
Fredrik Ölmqvist, fredrik.olmqvist at swipnet.se

Löpcoaching med Elicit mot Jubileumsloppet

September 15, 2014
Hög stämning bland Elicits löpare efter målgången. Foto: Fredrik Ölmqvist

Hög stämning bland Elicits löpare efter målgången. Foto: Fredrik Ölmqvist

Liksom många andra företag har IT-konsultbolaget Elicit insett värdet av att ha aktiva medarbetare. Sedan i våras har man därför genomfört gemensamma lunchlöpningar för ett tiotal medarbetare och inbjudna kunder under min ledning. Fokus har varit löpteknik där vi betat av optimala rörelser, kroppshållning och vinkel mot marken, markkontakt, andning, avslappning etc. men även kört nyttiga komplementövningar för bättre rörlighet och atletisk, dvs. funktionell löpstyrka. Utöver grunderna i löpteknik och förståelse för löpningens mekanik har deltagarna även fått prova på barfotalöpning och trail running, samt genomgått videoanalys.

Göteborgs innerstad har faktiskt utmärkta förutsättningar för löpning. Vi har sprungit i Trädgårdsföreningen, längs med Kungsparken och utmed hamnen.
Jubileumsloppet den 13 september har hela tiden varit målet, och en morot för träningen. Men huvudsyftet har varit att komma igång med löpträningen.

Elicits Synnöve Lysö tog sig runt på 1.04.

Elicits Synnöve Lysö tog sig runt på 1.04.

– Vi brinner för att ständigt förbättra oss. Därför har vi under många år jobbat med agil systemutveckling. Men livet erbjuder fler förbättringsområden och i våras kom turen till löpsteget och teknisk löpcoaching. Att vi sedan älskar att tävla är en annan historia, men kort och gott kunde vi inte motstå utmaningen med Jubileumsloppet, säger Anna Storm, VD på Elicit.

Själva Jubileumsloppet hölls i perfekt sensommarväder där 1350 löpare (av 1755 anmälda) tog sig i mål och fick se hamnen från sin bästa sida. Prispengar från Stena och Löp & Sko Kliniken hade lockat topplöpare men för flertalet är det ett trevligt motionslopp. 18 löpare från Elicit & deras kunder genomförde loppet, som lär bli en tradition. Så här beskrev Anders Kantola (51,14), Försäljningschef på Elicit sin upplevelse av loppet:

Anders Kantola, Elicits Försäljningschef före starten vid Rosenlund.

Anders Kantola, Elicits Försäljningschef före starten vid Rosenlund.

“När det gick tungt under loppet, när man kommer ner i det där lilla hålet då medvetandet krymper, försökte jag slappna av, ta det lugnt och tänka på de saker jag lärt mig under kursen: 1:an. 2:an. 3:an, 4:an, 5:an – checklistan med korrigeringar från axlar, bröst, haka, midja, knän osv. Fantastiskt spännande faktiskt, det hjälper. Det känns lättare. Se glad ut. Njut av att det är fint väder och sträck på dig. Det hjälper jättemycket, säkert fysiskt men minst lika mycket mentalt, istället för att man sakta regrederar ner. På så vis kan jag säga att jag har hört din röst under loppet mer än du tror: ‘tänk på höften, sträck på dig, slappna av, skaka ur, börja om…’ Så det har varit superbra.

Running West Coast Rocks

September 5, 2014
Svante Lundgren, 3rd on the first stage, enjoys a relaxing run on the rocks. Photo: Fredrik Ölmqvist

Svante Lundgren, 3rd on the first stage, enjoys a relaxing run on the rocks. Photo: Fredrik Ölmqvist

I’m participating in the 3-day trail race Icebug Experience which takes place in the rocky archipelago on the Swedish west coast. It’s the first edition and still a small event with only 80 participants, runners and hikers. But I like these intimate races where you get to meet other runners. After each stage we get lunch, have something cold to drink, jump into the sea, which is quite refreshing this time of year, and heating it up with some sauna bathing before the dinner. Luckily we’re having a beautiful weather with cloudless sky and warm (+20°C) temperatures, so it’s definitely indian summer here in Ramsvik, Sotenäs, Bohuslän at the moment. Being off-season there is plenty of space and very relaxing. In the high season of summer it’s more crowded.

The race consists of three daily stages: Thursday Sept 4 we started with ‘Hunnebo Haut Route': 22 km on forest trail and dirt road, crossing various bridges, before the finish on Ramsvikslandet, a pristine nature reserve. Tomas Johansson, Icebug’s marketing guy, and also a very strong runner, won this stage in 1H31min. My race went Ok until I had to stop and puke, 3 km before the finish, where I was 6th.

Running on the rocks next to the sea is a bliss. Swedish west coast at its best. Photo: Svante Lundgren

Running on the rocks next to the sea is a bliss. Swedish west coast at its best. Photo: Svante Lundgren

Today’s stage: Ramsvik Rocks is also approx 21-22 km and will take us from Ramsvik in the north to the finish in Smögen, a very popular tourist destination in summer. We will be following the walking trail and running on the granite rocks just next to the sea.

Last day: we will start in Kungshamn for a 16 K trail run on rock trail to the ferry point where timing is stopped and runners will be ferried to the beautiful island Bohus-Malmön. There the race will be resumed with a 10 K loop around the island. More participants are expected to join us this last day, which will end with a race closing dinner party.

Yesterday after the run me and fellow runner Svante Lundgren hit the rocks for a photo shoot. Here is a link to the race website: www.icebugx.com

Strong Swedish Trail Racing Performances

August 26, 2014
Jonas Buud (not Budd) winning the first edition of Ultravasan, in an average time of 3,45/km.

Jonas Buud (not Budd) winning the first edition of Ultravasan, in an average pace of 4min/km.

Come end of summer and a bunch of trail races pile up. August 23 the ultra running elite and newbies took on the first edition of a future classic ultra, the 90K ‘Ultravasan’, which follows the course of the classic nordic ski race Vasaloppet. Local ultra running hero Jonas Buud (not Budd) was predicted to win and did indeed win, very convincing in just over 6 hours: 6,02,03, 10,5 minutes ahead of Steve Way (GBR).
It was also interesting to note the performances of the young Swedish ultra trail runners Elov Olsson (8th) and Johan Lantz (6th). Daniel Nilsson M40 took 7th, with 4 swedes in top 10, beating among others the french top ultra-trail runner Thomas Lorblanchet (9th). Holly Rush (GBR), the road runner turned trail runner after a trip to Nepal, was the big favourite, and won before Swedish runners Mimmi Kotka, Lena Gavelin and Sophia Sundberg.   http://ultra.vasaloppet.se/

Matterhorn Ultraks has plenty of views to offer. Photo credit: Scott Sports

Matterhorn Ultraks has plenty of views to offer. Photo credit: Scott Sports

In Zermatt, Switzerland on August 23rd the second edition of Matterhorn Ultraks took place, a 46K mountain trail race circumnavigating the Mattertal, Morroccan runner Ait Malek Zaid took first place with 4,45,01. The spectacular race course that passes Gornergrat 3100m at its highest point saw Stevie Kramer win the womens category. Emelie Forsberg came 5th, obviously not in her best shape. Also a few male Swedish runners had been attracted to the race, pinned as ‘one of the worlds most beautiful challenges’ with the pointy silouette of Matterhorn.

Trail running ski alpinist André Jonsson happy with his best performance yet. Photo credit: André Jonsson

Trail running ski alpinist André Jonsson happy with his best performance yet. Photo credit: André Jonsson

André Jonsson finished 6th in the 46K race, in front of strong Norwegian runners Torbjörn Ludvigsen (9) and Eirik Haugsness (19). Swedish based Runtramp-blogger Robbie Lawless came 2oth. Johan Johansson were 4th in the 30K race and Staffan Björklund 6th in the 16K category.  http://ultraks.peakperformance.com/en#ultraks

Next up: UTMB, Tor des Géants, Tromsö Skyrace, Icebug Experience Sept 5-7 (a 3-day trail race in the west coast of Sweden I will run myself), Gore-Tex Transalpine-Run, and of course the 50 years anniversary of the classic park trail race Lidingöloppet (30K) Sept 27.

Outrun the Sun – a team relay around Mt Blanc

July 15, 2014
Start of Outrun the Sun at 5am in the city centre of Chamonix.

Iazaldir Feitoza at the start of Outrun the Sun 5am in the city centre of Chamonix. Photo: Fredrik Ölmqvist

Would it be possible to run around Mt Blanc, 152 km between sunrise and sunset? It’s definitely worth a try, said Asics European Marketing manager Michael Price when Asics Trail Team Manager Laurent Ardito proposed the challenge. 18 months later the event took place in Chamonix, France on June 21, the longest day of the year. 2 teams of Asics runners toed the start line in front of the Casino in the heart of Chamonix, the classic mountain sport city on the french side of the Mont Blanc massive. “Team Ultra-Trail” consisted of 4+1 runners: Japanese elite runner Kota Araki, French Xavier Thevenard (winner of UTMB 2013), Swedish Jonas Buud (not Budd) – 7 time winner of Swiss Alpine Marathon, French Thomas Lorblanchet (winner of Leadville 100) and substitute French

Sylvaine "Sissi" Cussot antecipating the start of her stage in Courmayeur. Photo Fredrik Ölmqvist

Sylvaine “Sissi” Cussot anticipating the start of her stage in Courmayeur. Photo Fredrik Ölmqvist

Emmanuel Gault (winner of CCC) – all experienced ultra-trail runners. “Team Enduro” consisted of 7 runners: road runner Iazaldir Feitoza (Brasil), mountain runner & ski mountaineer Genis Zapater (Spain), trail runner Sylvaine Cussot (France), road runner Gert Theunis (Belgium), road runner turned trail runner Holly Rush (GB), 1500m runner Lukas Naegele (Germany) and trail runner Megan Kimmel (US).

From the start at 5am the teams had 15 hours, 41 minutes and 35 seconds to circumnavigate the TMB trail which had been shortened to 152 km due to safety measures. But it still offered +9450m of climbing, so the runners had to work hard to pull it off in the very hot and sunny conditions, reaching 28°C. In Courmayeur “Team Ultra-Trail” had built up an advantage and could eventually finish the loop 45 minutes ahead of schedule. But for “Team Enduro” it would be tight to manage.

Genis Zapater and Jonas Buud celebrate running in the mountains together with fellow Asics trail runners.

Genis Zapater and Jonas Buud (right) celebrate running in the mountains together with fellow Asics trail runners. Photo: Fredrik Ölmqvist

Even though Megan Kimmel, who started the last stage 6 minutes behind schedule, put in an impressive performance, her team missed the time limit with just 30 seconds. Nobody said it would be easy though. And if only Genis Zapater hadn’t stopped and helped the goat that was stuck in a fence they would have made it. However, he proved one important point: mountain running isn’t only about running performance, it’s about living and loving, it’s about being connected with nature. “For me running is about being in the mountains”, said Zapater, who claims he doesn’t even own a pair of road running shoes. Even though his team missed the time limit with a ridiculous small margin he and his team mates went on to celebrate having run together around the biggest mountain in Europe. Maybe they will get another attempt in the future. And I presume many trail runners from all around will be intrigued to run and race against the sun in a similar way, solo daily stage running or racing as a team. Many Thanks to Asics and Chamonix for a great event. Read more

 

Löpcoaching i konsten att springa

March 24, 2014
Foto Niklas Östberg. Löpare Fredrik Ölmqvist. Plats Antigua

Foto Niklas Östberg. Löpare Fredrik Ölmqvist. Plats Antigua

Många vill hitta flytet och lättheten i löpningen. Fortsätt spring för all del, för konditionen och styrkan behövs. Men om din löpupplevelse till största delen handlar om kamp eller tröghet, om obehag eller rentav smärta, så skulle du antagligen vinna på att optimera dina rörelser, få ordning på din hållning och införliva övningar i din regelbundna träning som gör dig rörligare och starkare. Vissa behöver arbeta mer på att bli vän med sin kropp, lära sig styra sina lemmar och hitta en harmoni i löprörelsen.

I löpcoachingen arbetar vi med löptekniken, där många har mycket att vinna endast genom att göra vissa enkla korrigeringar, som alla syftar till att underlätta löpningen. Man får räkna med att det kan ta lite tid att förändra vissa ogynnsamma rörelsemönster och att det kommer att kännas ovant i början. Att via löptekniken utveckla sin förmåga att förflytta sig graciöst är en viktig del i strävan. Men vi får heller inte glömma möjligheten att hitta en skön känsla i löprörelsen. Därför behöver vi även träna oss på att springa avslappnat.

Istället för att springa snabbt och försöka nå till löpturens slut tränar vi oss i att springa “här och nu” och fokuserar på känslan. Löpträningen eller löpturen som jag hellre kallar det är alltså inte något som vi skall försöka få “avklarat”. Löpning utan feeling är enbart en träningsform. Men när du lär dig att springa mjukt och avslappnat, utan kvantitativa måttstockar, kan löpningen bli en skönhetsupplevelse, en kärna att utgå ifrån, en känsla som du kan låta dig uppfyllas av när du springer – från de första stegen. I många år har jag låtit löplusten vara kärnan i min löpning och det är framförallt den som bär mig fram. Det är med andra ord skillnad på ‘aktiv’ och ‘passiv’ löpning, där det senare är något som händer och det förra är något du skapar. Eller som buddhisterna brukar säga: Quality requires attention!

Trail Running Shoe Review Spring 2014

March 17, 2014

omslag träna lågupplUtemagasinet TRÄNA is a special issue about outdoor sports. It’s available in stores March 18. The issue features stories about fitness work out for trail runners, training tips for Åre Extreme Challenge, Sweden’s No 1 multisport race, mountainbiking around Göteborg etc. I have contributed with a review of 22 shoes for trail running, a travel story about speed hiking around Mont-Blanc together with photographer Dan Kullberg. I also worked with Dan on the photo shoot in Chamonix ‘Ultralätt och snabb som vinden’, with ultra lightweight gear for ultra running and speed hiking, selecting gear and scouting people, like ultra runners Elisabeth Hawker, Mike Foote, Stefano Gregoretti and Jacob Hastrup who were in Chamonix for the UTMB last week of august 2013.

Here is the list of some models featured in the shoe review: Ecco Biom Ultra Trail, Salomon X-Scream City Trail, Asics Fell Racer, Adidas Raven, Pearl Izumi Trail N2, La Sportiva Bushido, Salomon Fellraiser, The North Face Ultra Trailm Tecnica Demon X-Lite, Karhu Flow Trail, Inov-8 X-Talon 212, Salomon S-LABinov Sense Ultra SG, Merrell AllOut Rush, Haglöfs LIM Low, Patagonia Everlong, Scott Trail Rocket, New Balance Minimus Trail 10, Altra Lone Peak, Merrell AllOut Fuse.

My favorites in this pack are: Pearl Izumi Trail N2, great shoe if you run many miles also on hard surfaces since it has plenty of cushioning. Working as a running coach I sometimes need to rest my legs. It’s also my pick for ultra-trail. Salomon Sense Ultra pearlizSG: the fit is amazingly tight for my narrow feet. So definitely a performance shoe, for fast runs on soft ground. Not my pick for ultra, since the cushioning is quite hard. The rubber in the outsole does not match the sticky rubber of Inov-8 X-Talon 212. The update feels great, I actually just back from a technical trail run with these shoes and some proper flat iron running Krupicka style, whichsalo the X-Talons 212’s manage without any disappointments. I’m still a fan. I also like Salomon Fellraiser. It actually performs well on both off-trail, single trail and dirt road. So If you’re looking for an all-round trail shoe with some comfort this is a good choice. It’s also a great alternative tnffor ultra-trail thanks to it’s protective and cushioned midsole. I’m also quite fond of The North Face Ultra Trail, even though the midsole in the forefoot is a bit too thin, and that debris get stuck in the outsole. But the running feel is lovely, light and nimble. However I  wish the forefoot weren’t so wide. Scott Trail Rocket is lovely, but a bit weak. The Kinabalu is a better shoe for trail.

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

Join 308 other followers